3盒乳饮料=1盒牛奶?关于牛奶,你只知道这些?

和很多妈妈聊天的时候,小编发现:现在有超多宝宝都爱喝乳饮料,有人说好,有人却说乳饮料不要多喝。

究竟乳饮料营养价值高不高,我们要不要多喝呢?看完小编的这篇介绍,你就明白了。

1.乳饮料≠牛奶

和牛奶相比,含乳饮料品种多、口味好,二妹也深知这一点。但从营养价值上来看,含乳饮料远远不及牛奶。

牛奶(主要是指纯牛奶),最明显的功能就是补钙,中老年人喝牛奶可以预防骨质疏松。而且牛奶中的乳糖在被消化时,可以分解成半乳糖,多喝牛奶还可以预防老年痴呆。

而乳饮料的蛋白质含量≥ 1 g / 100 g,不足纯牛奶的1/3。

同时,乳饮料里面往往会被加入很多糖来增加甜味,老年人摄入过多的糖会使血中葡萄糖浓度过高,不利于身体健康。

2.早餐奶<早餐+奶

除了乳饮料以外,我们有的时候也会挑选一些早餐奶。因为早餐奶味道香甜,宝宝也更能接受。

那我们就先一起来看看早餐奶的配料吧。

早餐奶 = 纯牛奶 + 水+ 糖 + 麦精 / 核桃粉 / 谷物(口味)+ 营养强化剂(铁强化剂、锌强化剂等) + 食用香精

其实,早餐奶属于调制乳,和纯牛奶的配料不一样。它之所以味道香甜,全因里面被添加的糖、麦片、香精等成分。

由于早餐奶中多添加的水分等其他成分,又降低了其中的蛋白质含量。

所以如果时间充足的话,早上就不要喝早餐奶,而是喝纯牛奶再搭配一些果蔬、坚果等。

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