减肥的有氧运动。

快走最方便

快走是有效减肥运动中最方便的种类,不需要搭配任何器材,只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走。医师表示,快走时不用太在乎行走速度,只要衡量自己可达到出汗、喘气,但能说3~5个字的程度,即算是有效运动,每天持续30分钟便可达到减肥效果。

可消耗热量:250~300卡/小时。

第 1 /  10 页
点击查看余下全文